「筋トレ」タグの記事一覧

筋トレをさぼりたい時私はこうして乗り切る!

女性の為の筋トレ豆知識
筋トレをさぼりたいとき

「今日はどうしても筋トレしたくない」「さぼりたい」と思う時ってありませんか?特に体が疲れているわけでもなく、何となく気が乗らない。動くのがめんどくさい。そんな気持ちはどうやって乗り切ればいいのでしょう?ここでは、私がやっている「筋トレをさぼりたいときの対処法」を共有します。

朝食抜きはせっかくの筋トレ効果を台無しにする!

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朝食

ダイエットなど、減量目的で筋トレをされている方に多いのですが、トレーニングを頑張った翌日の朝、朝食を抜いてしまう人が中にはいらっしゃいます。しかし、筋肉をつける上でトレーニング翌日の朝食を抜くのは絶対にNGです。なぜ朝食を抜いてはいけないのか?ここではその理由を解説します。

筋肉が少ないと糖尿病のリスクが上がる!筋トレで糖尿病を予防しよう

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筋肉と糖尿病

筋肉の量と糖尿病は一見何も関係なさそうに思えますが、実は深い関係があります。老化や怪我によって筋力が低下した状態のことをサルコペニアと呼びますが、サルコペニアになることで糖尿病のリスクが上がることが近年の研究で明らかになっているのです。そこでこの記事では、【筋肉と血糖値の関係】についてまとめます。

筋肉痛がないと筋トレ効果が無いなんて嘘!

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筋肉痛

「筋肉痛がないと筋トレ効果が無いんじゃないか?」と思われる方は多いですが、実際にはそんなことはありません。筋肉痛がなくても、正しい方法で筋トレを行うことでちゃんと筋肉は付いてくれますよ!ここでは、筋肉痛のメカニズムや筋肉痛と筋肥大の関係について解説します。

運動神経ゼロな人ほど筋トレが向いている理由

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運動神経がない

運動神経ゼロの方が筋トレを始めようとするとき、「自分が本当に筋トレで肉体改造なんてできるのだろうか?」と心配になってしまう方は多いものです。でも実際は、そんな運動神経ゼロのスポーツ初心者さんほど筋トレは向いています。どうして運動神経がない人が筋トレ向きなのか?ここでは運動神経がない人こそ筋トレが向いている理由をご紹介します。

顔の筋トレで美人度アップ!女性必見の表情筋トレーニング

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顔の筋トレ

スタイルアップのためにと、日々食事制限ダイエットやトレーニングに励まれている女性は多いですよね!でも忘れていませんか?鍛えなければいけないのは、体だけではなく顔もあるんだぞってことを!そんな訳で、ここでは顔の筋トレについてまとめます。美意識の高い女性の方は必見です!

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