顔の筋トレ

スタイルアップのためにと、日々食事制限ダイエットやトレーニングに励まれている女性は多いですよね!

やっぱり体型と言うのは人の第一印象を大きく作用しますし、スリムなモデル体型は女性なら誰もが憧れるものですから、そうしたことに余念がないのも同じ女性として凄く納得がいきます。

でも忘れていませんか?鍛えなければいけないのは、体だけではなく顔もあるんだぞってことを!

そんな訳で、ここでは顔の筋トレについてまとめます。美意識の高い女性の方は必見です!

鍛えるべき筋肉は体だけじゃない!顔にもある

定期的にジムに通っている方。パーソナルトレーナーの指導のもとでトレーニングを行っている方。自宅で筋トレしている方。体を鍛えている筋肉女子はたくさんいらっしゃいますが、顔の筋トレまで行っている方は実際少ないのではないでしょうか?

当然の事ですが、体と同様に顔にも筋肉があります。この顔にある表情筋を鍛えることで、表情が豊かでフェイスラインも引き上がった美しい顔の土台ができるんですよ!ですので体の筋トレと同様に、顔の筋トレにもぜひ取り組んで頂きたいと思います。

顔の筋トレで老け顔予防!若返りにも効果あり

表情筋の衰え

女性であればやっぱり、いくつになってもキレイでいたいものですよね!

歳をとるにつれだんだんと崩れてくフェイスライン。目の下やほほのたるみ、法令線など、現実にはなかなか若いままでいるのは難しいことではありますが、「老け顔の元になるものは、なるべくなら作りたくない!」そう思うのが女性としては当たり前の心情ではないでしょうか。

特に最近では、スマホがこれだけ普及しているので、表情もあまりなくうつむき加減で過ごす時間も多いのが現状。こうした何気ない習慣が日々繰り返されて、顔の表情筋はどんどん衰えて老け顔を加速させています。

同時に、表情筋があまり動かないことで、血流も悪くなります。これが原因で、むくみが起きて顔を大きく見せてしまったり、くすみやクマの元になったり、たるみやもたつきを増やすなど、トラブルをどんどん増やしてしまいますから、どうにかこうしたトラブルを食い止める策を練らなければいけませんよね。

このように、何も意識しなければどんどん崩れてしまうフェイスラインですが、それをストップするのに有効なのが顔の筋トレなのです。

顔の表情筋を鍛えるために有効な筋トレ方法

顔ヨガ

顔の表情筋を鍛えるために有効な筋トレ方法には、最近では顔ヨガなどがありますね。表情を思いっきり変えて、普段使わない表情筋を鍛えることで、リフトアップ効果や血行促進効果が見込めますので顔ヨガはとてもオススメです。

こちらは顔ヨガを世に広めた人気講師の間々田佳子さんの本です。DVD付きでお得ですし、何より分かり易くていいですよね!
色々やっても特に効果を感じなかった女性の方々から、みるみる若顔になると高評価で、特にたるみに効くと言うことで大人気になっています。
顔のトレーニングって、具体的にどうやればいいのかわからない。ちゃんと効果の出る方法で取り組みたい。という方は取り入れてみるといいかも?

いつも口角を上げて笑顔を作っておく

または、普段から口角を上げて笑顔で過ごすように心がける!これだけでも表情筋を鍛えることができますよ。
ちなみに口角を上げておくことは、それだけで幸せホルモンであるセロトニンを分泌させ、ストレス解消にも効果がありますから、表情筋も鍛えられていい気分にもなれる!まさに一石二鳥の効果ですよね!これは今すぐに誰でも実践できる顔トレ法ですので是非やってみてください。

鏡に向かって変顔を作る

ちなみに私はお風呂で表情筋を鍛えるトレーニングをしています。毎日湯船につかりながら、お風呂の中にある鏡を見て様々な表情を作って顔の筋トレを行うのです。

例えば、目を大きく見開いたり、口を大きく開けたり、ベロを思いっきり出して回したりと、、変な顔をいっぱい作ってと、、とても人に見せられるものではありませんが、おかげで顔がむくむ事はほぼほぼありません。こちらも誰でも今すぐに取り入れられる顔の筋トレ法だと思いますが、表情筋がピキピキ言って結構効くのでぜひやってみてください。

顔の筋トレでいつまでも続く若々しい笑顔をゲットしよう

人の第一印象を決めるのはスタイルだけでなく、素敵な笑顔にもある!
老け顔は顔の筋トレで予防できる!
ということで、美意識の高い女性のみなさんは特にですが、スタイルアップのためのトレーニングと併せて、顔の筋トレにも取り組み、いつまでも続く若々しい表情を目指してみてはどうでしょうか?