女性の命とも言われる「髪の毛」
男性が女性の第一印象を決めるパーツの一つでもある髪の毛は、綺麗であるに越したことはないですよね。
艶があってサラサラの髪は、世の男性だけでなく女性の憧れでもあります。しかし、年々コシが無くなり、薄くなり・・そんな髪の状態から老化を感じている方も多いのではないでしょうか。
筋肉の栄養として筋トレの定番アイテムになりつつあるHMBですが、そんな女性のきれいな髪にも役立つとされています。
ここでは、HMBが女性の髪の毛をきれいにする理由についてまとめます。
HMBサプリが女性の髪の毛をきれいにする理由
HMBサプリがなぜ女性の髪の毛をきれいにするのか？と言うと、その理由は髪の毛がタンパク質でできているからです。
髪の毛はケラチンと呼ばれる成分でできています。ケラチンと言うワードは何となく聞いたことがあるかもしれませんが、これこそがタンパク質で、18種類ものアミノ酸からできている成分になっています。
通常ケラチンの栄養は食事から十分に取る必要がありますが、食事が偏っていたりして栄養が少なくなることで、ぱさつきが増して枝毛ができる、抜け毛が増えて薄毛になる、髪の毛にコシがなくなりぺたんこになる、白髪が増えるなど、この様な悩みが増えてしまうのです。
薄毛や白髪・・どれも女性にとっては目を覆いたくなるようなものですよね・・。
こうした髪の毛のトラブルを引き起こさないためにも、髪の栄養であるタンパク質を食事からしっかりと取る必要があります。
つまり、タンパク質を効率よく摂取できるHMBは髪の毛の栄養としても役立つと言う訳です。
HMBは髪の毛だけでなく爪や肌も綺麗にする
もちろんタンパク質の働きは髪の栄養になることだけではありません。タンパク質=筋肉の栄養と言ったイメージが強いかもしれませんが、タンパク質は筋肉や髪の毛以外にも、肌や爪、内臓や血管など体中の様々なパーツの材料になっています。
女性であれば、肌や爪の美しさにも拘りたいのが普通かと思います。髪の毛だけでなく、皮膚の老化や爪が割れやすくなるなど、こうした悩みを持つ方も多いですよね。
こうした髪以外の美容の為にも、タンパク質は食事やサプリメント(bcaa.hmbなど)から積極的に取り入れる必要があるのです。
健康な髪の毛にはビタミン、ミネラルも重要
HMBが女性の髪の毛にも良いとは言え、HMBサプリだけを飲んでいれば髪の毛がきれいに保たれると言うことではありません。髪の栄養であるタンパク質をしっかりと髪の根元まで届けることが大切です。その為にも、タンパク質以外の栄養にも目を向ける必要があります。
食事はバランスが命と言われるように、髪の毛を美しく保つ為にも、タンパク質だけでなく糖質や脂質と言われる3大栄養素やビタミンミネラルも同時にとっていく必要があります。
ビタミンはタンパク質を頭皮に届けるために必要
特にビタミンは意識して取り入れたい栄養素です。
タンパク質だけをとるよりも、ビタミンを一緒に取る方がタンパク質を効率よく使うことができるためです。
ビタミンは他の栄養素を体内でしっかり機能させるために必要不可欠です。栄養はそれ単体で働くことができず、様々な栄養素がお互いに助け合って働いているため、タンパク質をしっかりと頭皮に届けて働かせるために、ビタミンは重要だと覚えておきましょう。
健康な髪にはミネラルの摂取もマスト
また、頭皮の新陳代謝を活性化し、抜け毛予防にも効果的とされる鉄分や亜鉛などのミネラル類も健康な髪の毛には重要です。
食事は様々な食品から様々な栄養素を吸収するよう、バランスを意識してとりましょう！
髪の毛の健康に悪い食品はそこら中にある！
逆に美しい髪の毛を維持する上で取り入れたくないNG食材は、甘いもの、脂っこいもの、加工食品やインスタント食品、ファーストフードなどが挙げられます。こうした質の悪い食品を摂取することで頭皮の健康を阻害し、抜け毛やパサつきなどのトラブルを招きやすくなります。
これらの食品は当然ダイエットや美容にも悪影響を与えますのでなるべく控えるようにしましょう。
髪に悪い食品を避けるためには自炊するのが一番です。毎日自炊するのは大変ですが、焼くだけ・チンするだけ・切るだけと、シンプルな調理法を心がければそんなに面倒な事は無いですし、慣れてくるとどんどん作るスピードも上がって楽になりますので、あまり自炊しない方も是非チャレンジしてみてください。
また、たばこや過剰なアルコール、カフェインの摂取も髪に悪いため、こちらもなるべく控えるよう意識しましょう。
HMBが女性の髪の毛に良い理由のまとめ
HMBはタンパク質の一種、つまり、女性の綺麗な髪の毛を維持するために役立つことが分かったかと思います。
もちろん、HMBだけでなく同時にビタミンやミネラルも摂っていく必要があり、もっと言えば、ストレスを溜めないこと、十分な睡眠をとるなど基本的な生活習慣を維持することも髪の健康には大切です。
その上で、たんぱく質の効率の良い摂取方法としてHMBサプリは役に立ちます。
トレーニングで美しい体を目指すためだけでなく、綺麗な髪の毛や健康な爪、艶やかな肌を保つためにもHMBの摂取を一つの選択肢に加えてみてはいかがでしょう？
ちなみに私が今飲んでいるHMB2500プロスペック仕様は、髪やお肌の美容に役立つビタミン類も豊富なので、美容を意識させる女性の方にもお勧めですよ。よかったらついでにチェックしてみてくださいね。
