筋トレとダイエットのイメージ

ダイエットを効率よく進めるためには、余分な脂肪が燃えやすい体を作ることが大切です。そして脂肪を燃やすためには運動をする必要がありますが、運動で脂肪を燃やそうと思ったらこれがなかなか大変で、かなりの時間と労力を強いられることになり、挫折に繋がりやすいです。

例えば、脂肪燃焼効果が高いとされるランニングの場合、1時間がんばって走ったところで、消費されるエネルギーはほんのわずか。走る距離や速さ、その人の体重によっても変わりますが、頑張って500キロカロリー程度しか消費出来ません。低カロリーな食事一回、もしくはおやつを2回食べる程度のエネルギー分しか消費できないのです。

脂肪を1キロ減らすのに7000キロカロリーの消費が必要ですから、一体どれだけ走ればいいのか?考えるだけで萎えてしまいますよね。もちろん続けることで効果はありますが、これではなかなか効率よくダイエットを行う事はできません。

じゃあ、どうやったら効率よくダイエットを進めることが出来るのでしょうか?
このページでは筋肉を増やすこととダイエットの密接な関係についてまとめます。

筋肉を増やすとダイエットがスムーズに進む理由

どうやったら効率よくダイエットを進めることが出来るのか?と言うと、ここで大事になるのが筋肉を増やすことになります。

筋肉を増やす基礎代謝が上がります。筋肉を増やして基礎代謝量を上げ、脂肪の燃えやすい体を作る事で、ダイエットの効率をぐんと上げることができるのです。

みなさんもご存知の通り、「基礎代謝量」は運動など何もしなくても勝手に消費されていくエネルギーのことです。内臓を動かしたり呼吸をするなどで勝手に消費されるエネルギーで、筋肉量が多いか少ないかによって、この基礎代謝量も変わってきます。つまり、筋肉を増やすか、減らすかによって、基礎代謝量をアップさせることも、逆に低下させることも可能なのです。

基礎代謝量を占める割合は、筋肉の量以外にも内臓の働きなどが大きな割合を占めますが、内臓の働きは自分ではコントロールすることが出来ません。そこで唯一自分で鍛え、増やすことが出来る筋肉をコントロールすることで、基礎代謝を上げようという訳です。

ダイエットに筋肉を増やす作業は欠かせない

筋肉が多く基礎代謝量が高い人は食べてもなかなか太りません。ダイエットをするならば、この状態を目指していくのが理想的なゴールです。その為にも筋肉をつけていく必要があります。

筋肉を増やしながらダイエットを行うことで基礎代謝量がアップし、普段から脂肪の燃焼効率が上がって、ダイエットも成功させやすい上に食べても太りにくい体が手に入ります。結果リバウンドもしにくい理想的なダイエットに繋がります。

つまり、ダイエットに筋肉は欠かせないと言うことです。ダイエットして痩せた後に、また元の太りやすい体に戻ってしまわないためにも、必ず筋肉をつけながらダイエットを行いましょう。

筋肉を効率よく増やすにはHMBの摂取がお勧め

じゃぁ、ダイエットではひたすら筋トレを頑張ればいいの?と思うかもしれませんが、もちろんそれも大事ですが、その前に栄養補給について考えなければいけません。なぜなら、筋肉は筋肉の元となる栄養がなければ育つことができないからです。

闇雲に筋トレをしても筋肉はなかなか育ちませんし、筋肉が育たなければ基礎代謝量を上げてダイエットを効率よく進めることもできません。ですから、筋トレを行う前に、もしくは筋トレを始めると同時に、十分な栄養補給を行うことが大事です。

具体的には、低脂肪で低カロリーを意識しながらも、高タンパクな栄養を心がけることが、筋肉を付けながら行うダイエットには大切です。

この時に、効率よく筋肉を増やすために役立つ成分としてHMBがあります。栄養面が心配な方、より効率よく筋肉を増やしたいという方は食事に加えてHMBを取り入れるのがオススメです。

HMBプロスペック

HMBで筋肉を増やすことでダイエットの近道になる

HMBは今、トレーニング業界やスポーツ業界で急激に広がりを見せている注目の成分です。筋肉の増強効果筋肉の分解を抑制する効果があり、筋肉を求める方にとってプロテインに代わる栄養として選ばれています。私ももちろん取り入れていますが、今やHMBは筋トレ時の栄養補給の常識になりつつあります

厚生労働省でもその有用性を認めているほどで、安心して取り入れることのできる筋肉成分となります。

HMBはプロテインよりも優れた筋肉成分

筋肉の栄養と言えばプロテインが有名ですよね。筋肉を増やすために、プロテインを飲んでいる方はまだまだ多いと思います。プロテインが筋肉になるプロセスとしては、プロテインを飲むことで必須アミノ酸のロイシンが作られ、このロイシンがさらに分解されてHMBが出来、これが筋肉の栄養になります。

つまりHMBをそのままサプリメント等で摂取する方が、プロテインを飲むよりも早く効率よく筋肉の栄養となると言うことです。これまでプロテインを飲んでトレーニングしていた方々が次々にHMBに乗り換えているのはそうした理由があるからです。

また、効率よく筋肉の元になる。と言うことだけでなく、取り入れやすさもまたHMBが選ばれる理由かも知れません。粉の状態から、水や牛乳を混ぜて液体を作ってわざわざ飲まなきゃいけないプロテインよりも、HMBをサプリメントでとる方がはるかに手軽だし栄養としても優れている訳ですから、これは乗り換えない理由は無いのでは?と私も思います。

HMBで筋肉を増やしダイエットを加速させよう

ダイエット成功イメージ
HMBを取り入れながら筋トレを行うことで、効率よく筋肉を増やすことができます。筋肉が増えれば基礎代謝良がアップしてダイエットもまた効率よく進めることができます。基礎代謝量が上がれば食べても太りにくい体ができますし、ダイエット後もリバウンドしにくくなりますよ。ダイエットで成功したければ、まず筋肉を増やすことを優先的に考えてみてください。

ちなみに、私が取り入れているHMBサプリメントは、HMBの他にも脂肪燃焼効果のあるカルニチンも入っていて、特にダイエットされたい女性にもオススメです。魔娑斗さんも愛用と言うこともあり、美意識の高い筋トレ女子さんたちにも人気ですので、是非こちらもチェックしてみてくださいね。

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