女性が筋トレを行う上で注目したい筋肉が「骨盤底筋」です。 スタイルアップのために、バストアップやウェストの引き […]
女性の中年太りの原因は筋肉の減少にあり
女性にとって中年太りは絶対に避けたいものですよね。中年太りは、若い頃の「太る」のとは全く性質が異なり、たるみが同時に起こって見た目のおばさん化が一気に加速します。その為、若さを保つと言う意味でも中年太りはなんとしても阻止しなければいけません。ここでは、女性の中年太りの原因と、中年太りを回避するために筋トレが大事になる理由を解説します。
筋トレをさぼりたい時私はこうして乗り切る！
「今日はどうしても筋トレしたくない」「さぼりたい」と思う時ってありませんか？特に体が疲れているわけでもなく、何となく気が乗らない。動くのがめんどくさい。そんな気持ちはどうやって乗り切ればいいのでしょう？ここでは、私がやっている「筋トレをさぼりたいときの対処法」を共有します。
朝食抜きはせっかくの筋トレ効果を台無しにする！
ダイエットなど、減量目的で筋トレをされている方に多いのですが、トレーニングを頑張った翌日の朝、朝食を抜いてしまう人が中にはいらっしゃいます。しかし、筋肉をつける上でトレーニング翌日の朝食を抜くのは絶対にNGです。なぜ朝食を抜いてはいけないのか?ここではその理由を解説します。
筋トレ後に有酸素運動の順序でダイエットは加速する！
筋トレと並行してウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行う場合、どの順序で行うとより効果を高めることが出来るのでしょう？私の経験を踏まえ、筋トレと有酸素運動を並行する場合の取り組むべき順序について解説します。
筋肉が少ないと糖尿病のリスクが上がる！筋トレで糖尿病を予防しよう
筋肉の量と糖尿病は一見何も関係なさそうに思えますが、実は深い関係があります。老化や怪我によって筋力が低下した状態のことをサルコペニアと呼びますが、サルコペニアになることで糖尿病のリスクが上がることが近年の研究で明らかになっているのです。そこでこの記事では、【筋肉と血糖値の関係】についてまとめます。
魔娑斗HMB【特典DVD】の内容とは？（ISDG：医食同源ドットコム）
ISDG（医食同源ドットコム）のHMBを購入する際、魔娑斗コースの特典についてくるDVDが気になるって方は多いのではないでしょうか？販売ページで流れている魔娑斗さんの動画、この続きが特典DVDとしてついて来る訳ですが、どんな内容なのかはやっぱり気になりますよね！このページでは、ISDGのHMB２５００プロスペック仕様についてくるDVDの内容や、私の個人的な感想について共有します。
筋肉痛がないと筋トレ効果が無いなんて嘘！
「筋肉痛がないと筋トレ効果が無いんじゃないか？」と思われる方は多いですが、実際にはそんなことはありません。筋肉痛がなくても、正しい方法で筋トレを行うことでちゃんと筋肉は付いてくれますよ！ここでは、筋肉痛のメカニズムや筋肉痛と筋肥大の関係について解説します。
運動神経ゼロな人ほど筋トレが向いている理由
運動神経ゼロの方が筋トレを始めようとするとき、「自分が本当に筋トレで肉体改造なんてできるのだろうか？」と心配になってしまう方は多いものです。でも実際は、そんな運動神経ゼロのスポーツ初心者さんほど筋トレは向いています。どうして運動神経がない人が筋トレ向きなのか？ここでは運動神経がない人こそ筋トレが向いている理由をご紹介します。
顔の筋トレで美人度アップ！女性必見の表情筋トレーニング
スタイルアップのためにと、日々食事制限ダイエットやトレーニングに励まれている女性は多いですよね！でも忘れていませんか？鍛えなければいけないのは、体だけではなく顔もあるんだぞってことを！そんな訳で、ここでは顔の筋トレについてまとめます。美意識の高い女性の方は必見です！
